अपने और अपने बच्चों के जीन को बदलना मुफ़्त और आसान है। आज। उसके लिए एक ऐप है। जेनेटिक इंजीनियरिंग एक दशक से अधिक समय से उपलब्ध है और अधिकांश लोगों ने इसके बारे में नहीं सोचा है।

वास्तव में, ऐसे ऐप्स की भरमार है, जो आमतौर पर सोशल मीडिया के शीर्षक के अंतर्गत पाए जाते हैं।

ठीक है, इसलिए आप अपने आप को तेज दौड़ने, अंधेरे में देखने, बेहतर सुनने, बीमारी का इलाज करने, अपनी आंखों या बालों का रंग बदलने, या अधिक सुंदर बनने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते।

आप जो इंजीनियर कर सकते हैं वह है फोकस, विनाशकारी स्मृति हानि, कम संज्ञानात्मक क्षमता, व्यसन, दूसरों का बढ़ा हुआ निर्णय, ध्यान और आराधना की बढ़ती मांग, संकीर्णता, असंतोष और आत्महत्या की प्रवृत्ति।

सोशल मीडिया का तंत्रिका प्रभाव

न्यूरोप्लास्टी जीवन के अनुभवों, प्रशिक्षण और विचारों के अनुसार तंत्रिका मार्गों को फिर से आकार देने की मस्तिष्क की क्षमता है। यह रिप्रोग्रामिंग क्षमता आदतों को आकार देती है, चाहे वह स्वैच्छिक हो या अन्यथा, अच्छी या हानिकारक।

डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, और एक हार्मोन न्यूरोप्लास्टी में शामिल है। बहुत अधिक या बहुत कम डोपामाइन मस्तिष्क में गंभीर प्रभाव पैदा कर सकता है, सीखने, संज्ञानात्मक क्षमता, गुर्दा समारोह, हृदय कार्य, नींद, मनोदशा और कई अन्य शारीरिक समस्याओं को प्रभावित कर सकता है। हम आमतौर पर डोपामाइन की रिहाई को खुशी से जोड़ते हैं। यह एक इनाम है जो तंत्रिका मार्गों को मजबूत करने में मदद करता है ताकि इसे और अधिक ट्रिगर किया जा सके।

जब हम सोशल मीडिया के साथ नियमित रूप से बातचीत करते हैं, तो हम तत्काल संतुष्टि के सूक्ष्म हिट के साथ हमारे दिमाग पर बमबारी करते हैं। पसंद, दिल, प्रतिक्रियाएं, विचार, रीट्वीट; प्रत्येक उत्साह और आनंद की एक चिंगारी पैदा करता है जिसके परिणामस्वरूप डोपामाइन स्पाइक होता है, जो हमें और अधिक मांगने के लिए प्रोग्राम करता है। यहीं से व्यसन अपना बदसूरत सिर उठाता है। यही कारण है कि हम अपने जागने के अधिकांश घंटे अपने उपकरणों की जाँच में बिताते हैं, उन छोटे, नियमित आनंद हिट के लिए तरसते हैं। यह वास्तव में ऐसा है जैसे हम नशे के आदी हो गए हैं, और सबसे बुरी बात यह है कि अक्सर हमें इस बात की जानकारी नहीं होती है कि हम कितनी बार इस व्यवहार में शामिल होते हैं।

दूसरी तरफ, पसंद या विचार या ध्यान की कमी हमारे दिमाग से उस डोपामाइन को छीन सकती है जिसकी हम लालसा और अपेक्षा करते हैं। समय के साथ, यह हमें अवसाद या तीव्र सामाजिक चिंता विकार में भेज सकता है, विशेष रूप से युवा और किशोर जो मानसिक और भावनात्मक विकास के चरण में हैं जहां मान्यता और संभावना ही सब कुछ है। 2016 के एक अध्ययन (ऊपर लिंक किए गए पेपर देखें) ने एक व्यक्ति के साथ जुड़े सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की संख्या के अनुसार अवसाद में एक अलग वृद्धि दिखाई।

न्यूरोप्लास्टी भी सोशल मीडिया का अति प्रयोग करने वालों के लिए हिंसक व्यवहार में उल्लेखनीय वृद्धि की व्याख्या करता है। नफरत, कट्टरता और हिंसा की लगातार बढ़ती धाराओं के संपर्क में आने से उन तंत्रिका मार्गों को मजबूत किया जाता है और इसे सामान्य किया जाता है। लंबे समय तक प्रदर्शन के बाद, हम क्रूरता के प्रति अधिक सहिष्णु हो जाते हैं और अधिक चरम प्रदर्शनों की तलाश करते हैं। यह पिछले दो दशकों में घरेलू हिंसा, स्कूल और सामूहिक गोलीबारी में वृद्धि की व्याख्या करने में मदद करता है। (कोहलमैन, एट अल। 2014)

सोशल मीडिया सचमुच हमारे दिमाग को रीप्रोग्राम करके हमारे समाज को तोड़ रहा है।

लत

सोशल मीडिया का उपयोग मादक द्रव्यों के सेवन की तरह ही व्यसनी हो सकता है। हालांकि यह इंटरनेट की लत को "सब दिमाग में" के रूप में खारिज करने के लिए मोहक है, और कक्षा 1 पदार्थ पर अधिक मात्रा में घातक होने की संभावना नहीं है, निरंतर सोशल मीडिया उपयोग के माध्यम से शरीर पर एक मापने योग्य शारीरिक प्रभाव होता है। इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर की तरह, सोशल मीडिया की लत नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है (जो संज्ञानात्मक क्षमता में कमी को बढ़ा देती है), और लंबे समय तक कार्डियो-मेटाबोलिक मुद्दों को जन्म दे सकती है। मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन भी अत्यधिक और बाध्यकारी व्यवहार की ओर ले जाता है। सोशल मीडिया के इस्तेमाल को नकारना, झूठ बोलना और छुपाना ये सभी लक्षण माता-पिता को पता होना चाहिए।

इस लत को ठीक करने के लिए अक्सर परहेज ही एकमात्र उपाय है। मादक द्रव्यों के सेवन की तरह, बहुत से लोग थोड़ी मात्रा में हिस्सा नहीं ले सकते और न ही झुकते हैं। एक दिन में सोशल मीडिया के 5 मिनट तक खुद को सीमित करना, जबकि एक निश्चित सुधार, लंबी अवधि में समस्या को हल करने की संभावना नहीं है। यहां तक ​​​​कि दिल की तस्वीर या पसंद की गई पोस्ट से एंडोर्फिन की एक छोटी सी चोट भी बड़े प्रलोभन की ओर ले जाती है। सभी सामाजिक ऐप्स को हटाना, या यहां तक ​​कि अपने स्मार्ट फोन से पूरी तरह छुटकारा पाना, कई लोगों के लिए एकमात्र समाधान हो सकता है।

जो लोग सोशल मीडिया छोड़ने में सफल हुए हैं वे आमतौर पर तनाव के स्तर को कम करते हैं और भलाई और खुशी में वृद्धि करते हैं; वास्तविक जीवन में एक बार फिर आनंद पाने की क्षमता। लेकिन हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कुछ लोगों के लिए, उनके जीवन से सोशल मीडिया को पूरी तरह से हटाने से अकेलापन और अवसाद हो सकता है।

न्यायिक व्यवहार

समाज गंभीर रूप से खंडित हो गया है, आदिवासी जड़ों की ओर लौट रहा है जहाँ किसी की टीम / पक्ष / पार्टी का समर्थन संवेदनशीलता और बुनियादी मानवता को प्रभावित करता है। यह मतभेद और कट्टरता से बहुत आगे निकल गया है। चरम मामलों में, हम अब दूसरे पक्ष को मानव के रूप में नहीं देखते हैं क्योंकि हम "उनके स्वामित्व" या यहां तक ​​​​कि शारीरिक रूप से हमला करने से तर्कहीन आनंद लेते हैं। मनुष्यों के जंगली जानवरों में वापस लौटने का खतरा है।

यह सच है कि यह नीचे की ओर सर्पिल सोशल मीडिया शुरू होने से बहुत पहले शुरू हुआ था। मीडिया का कोई भी रूप प्रचार का रूप ले सकता है। टीवी न्यूज दशकों से ऐसा कर रहा है। हम फेसबुक एट अल से बहुत पहले जनजातियों में विभाजित हो गए थे। प्रसारित सब कुछ सच नहीं था, और इसका अधिकांश भाग मीडिया आउटलेट के राजनीतिक/धार्मिक झुकाव के प्रति पक्षपाती था।

लेकिन सोशल मीडिया युद्ध के मैदान में एक नया हथियार लेकर आया - साझा करना। कल रात टीवी समाचार पर हमने जो कुछ सुना, उसके बारे में एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से बताने के बजाय, हमें बस "शेयर" बटन पर क्लिक करना होगा। तुरंत, वह संभावित पक्षपातपूर्ण लेख हमारे सभी मित्रों, और क्षण भर बाद, उनके सभी मित्रों के लिए अपना रास्ता बना लेता है। वायरल हो रही किसी बात से हम सभी परिचित हैं। उस शब्द को एक कारण के लिए चुना गया था। प्रचार इतना आसान कभी नहीं रहा कि लाखों लोगों तक फैलाया जा सके, अगर अरबों लोगों तक नहीं। हिटलर और स्टालिन को जलन होगी।

लेकिन यह उससे कहीं ज्यादा कपटी है। एक पल के लिए राजनीतिक रूप से आरोपित लेखों को भूल जाइए और हमारे दैनिक जीवन की प्रतीत होने वाली निर्दोष पोस्ट या तस्वीरों के बारे में सोचिए। पसंद करने या दिल लगाने (या न चुनने) का मात्र कार्य हमारी हर बातचीत को निर्णय में बदल देता है। हम अब केवल अनुभव का आनंद नहीं ले सकते; हमें इसका न्याय करना है। लेकिन, आप कहते हैं, हम दैनिक जीवन में हर समय ऐसा करते हैं, जैसे किसी पार्टी में। हाँ, हम करते हैं, लेकिन यह लगभग हमेशा एक आंतरिक निर्णय होता है। सोशल मीडिया के साथ हम इसे सार्वजनिक रूप से टाउन स्क्वायर में चिल्लाते हुए करते हैं, जैसा कि यह था। थोड़ी देर के बाद, हमारी तस्वीर पर दिलों की संख्या (या कमी) से किसी की भावनात्मक स्थिति को बदलना मुश्किल नहीं है, या "उसे" हमें जितना मिला उससे अधिक क्यों मिला।

इस तरह की तुलनाएं हमारे युवाओं को अधिक से अधिक अवसाद और यहां तक ​​कि आत्महत्या की ओर ले जा रही हैं, विशेष रूप से किशोर लड़कियां (नकली) प्रभावकों की तरह बनने की कोशिश कर रही हैं।

हम इंसानों को रेटिंग दे रहे हैं। जीवन येल्प की तरह नहीं होना चाहिए।

डिजिटल नरसंहार और आत्म-सम्मान के मुद्दे

सोशल मीडिया के उपयोग को कम आत्म-सम्मान और बढ़ी हुई संकीर्णता से जोड़ने वाले कई अध्ययन हैं। ध्यान दें कि यह नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर जैसा नहीं है, जो खुद को स्वयं और मूल्य के बारे में एक भव्य राय के रूप में प्रस्तुत करता है। दिलचस्प बात यह है कि इसके विपरीत प्रमाण हैं कि पहले की संकीर्णतावादी प्रवृत्तियाँ वास्तव में किसी व्यक्ति को सोशल मीडिया की ओर आकर्षित करती हैं।

हजारों मीडिया फीड्स के डेटा की जांच करना, यह बहुत ही व्यक्तिपरक है कि क्या हमारे जीवन के बारे में सैकड़ों पोस्ट मित्रों और परिवारों के संपर्क में रहने के लिए साझा करने की एक निर्दोष आवश्यकता है, या ध्यान और आराधना के लिए रोना है। दिखावा करने का इतिहास, "विनम्र डींग मारना", या उद्देश्यपूर्ण रूप से हमारे जीवन के सबसे ग्लैमरस हिस्सों को चित्रित करने वाली तस्वीरें पोस्ट करना अधिक मादक व्यवहार के संकेत हैं। जब सबूत नकली या नकली छवियों की ओर इशारा करते हैं और सच्चाई को बढ़ाते हैं, जैसा कि तथाकथित प्रभावित करने वालों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो रेखा पार कर दी गई है। यह बाद वाला व्यवहार पूजा की मांग से ज्यादा कुछ नहीं है।

कई पसंद या दिलों में किसी की कीमत को मापना बेहद अस्वास्थ्यकर है।

प्रभावक के "करियर" का मात्र अस्तित्व प्रतिभा और लाखों अनुयायियों, आमतौर पर किशोर, दोनों के लिए एक दुखद अभियोग है, जो उथले अस्तित्व में खरीदते हैं।

संज्ञानात्मक क्षमता का विनाश

एमआईटी के एक न्यूरोसाइंटिस्ट प्रोफेसर मिलर ने टास्क स्विचिंग और संज्ञानात्मक क्षमता पर इसके प्रभाव का अध्ययन किया है। जब आप किसी टेक्स्ट, या सोशल मीडिया पोस्ट, या ट्वीट को देखने के लिए अपने फोन की जांच करते हैं, तो आपका दिमाग टास्क-स्विचिंग होता है। हम जो विश्वास करना पसंद करते हैं, उसके बावजूद मनुष्य मल्टीटास्क नहीं करते हैं। अब, हम सोचते हैं कि व्याकुलता "केवल कुछ सेकंड" है, लेकिन यह मूल कार्य पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक समय को फैक्टर नहीं कर रहा है, जो कि 5-10 मिनट तक हो सकता है। यह "स्विच-लागत प्रभाव" है। और यह दीर्घकालिक एकाग्रता, ध्यान और मानसिक क्षमता के लिए विनाशकारी है। लंबे समय से, जुनूनी रूप से सोशल मीडिया को चेक करने से हमारा दिमाग खराब हो जाता है। यह हमें बेवकूफ बनाता है।

यह हमारी याददाश्त पर भी कहर ढाता है। हमें छोटे-छोटे ट्वीट्स, टिकटोक वीडियो के फटने, यूट्यूब शॉर्ट्स, ब्लिंकिस्ट किताबों का अंतहीन आहार दिया जा रहा है। विचारशील पुस्तकों, निबंधों, पत्रों और शैक्षिक वीडियो के बजाय, हम सूचनाओं के छोटे-छोटे टुकड़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से तार-तार कर रहे हैं। हमारे पास अब इतनी लंबी फॉर्म वाली सामग्री का उपभोग करने की एकाग्रता नहीं है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चरम मामलों में, हमारा ध्यान अवधि कहावत सुनहरी मछली से कम है।

और इससे पहले कि हम नासमझ कचरा सूचना की निरंतर धारा के मस्तिष्क-सुन्न प्रभाव पर विचार करें। हमारी यादें टिकटोक नृत्यों, राजनीतिक पोस्टों से भर रही हैं, जिनके लेख हम नहीं पढ़ते हैं, पूरी तरह से क्लिकबैट हेडलाइन, भोजन की प्लेटों और प्रभावशाली लोगों द्वारा प्रचारित भौतिकवादी बकवास की तस्वीर के बाद हमारी राय बनाते हैं।

यह उस फिल्म "इडियोक्रेसी" की तरह है, यहां और अभी को छोड़कर और भविष्य में नहीं।

मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका में एक बढ़ती हुई समस्या है, खासकर किशोर महिलाओं के बीच। कई अध्ययनों ने इस आंकड़े पर सोशल मीडिया के दीर्घकालिक उपयोग के प्रभाव का न्याय करने का प्रयास किया है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लड़के और युवा सोशल मीडिया के आत्महत्या के जोखिमों से काफी हद तक अप्रभावित हैं। महिलाओं के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। 2021 तक , 10 से 34 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए आत्महत्या मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण था।

यह संभव है क्योंकि सोशल मीडिया सभी रिश्तों के बारे में है, और महिला मन पसंद या लोकप्रियता की कथित कमी के लिए अतिसंवेदनशील है। सहकर्मी दबाव और एफओएमओ 10-30 वर्षीय महिलाओं को सोशल मीडिया के विस्तारित उपयोग के लिए प्रेरित करते हैं, जो केवल समस्या को और खराब करता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के खिलाफ साइबरबुलिंग अधिक प्रचलित है (लड़कियां दूसरों के प्रति बेहद द्वेषपूर्ण हो सकती हैं, न कि उनके गुट में) जो अवसाद और आत्मघाती विचारों की ओर ले जाती है।

फिर ऑनलाइन तुलना के गहरे पक्ष में कारक। उसका जीवन मुझसे ज्यादा रोमांचक है। वह एक उष्णकटिबंधीय समुद्र तट पर छुट्टी पर है। उसका बॉयफ्रेंड बहुत खूबसूरत है। उसके कपड़े अधिक महंगे हैं। उसके पास नवीनतम हाई-एंड फैशन एक्सेसरीज, एक बेहतर कार, बैग, बाल, फिगर… सूची जारी है। हम लंबे समय से जानते हैं कि महिलाओं की पत्रिकाएं उन्हीं कारणों से युवा दिमागों के लिए हानिकारक रही हैं, लेकिन सोशल मीडिया के साथ वे इसे एक के बाद एक टिकटॉक वीडियो, या इंस्टाग्राम पर अंतहीन तस्वीरों के माध्यम से स्वाइप करके मस्तिष्क में विस्फोट कर देती हैं।

क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि जब "मेरी जिंदगी तुम्हारी तुलना में बेहतर है" मीडिया की आग की नली से सामना किया जाता है, तो एक युवा महिला आत्महत्या के विचारों में घूमती है?

तो हम क्या कर सकते हैं?

सबसे अच्छा उपाय बस सोशल मीडिया से स्विच ऑफ करना और मानसिक आनुवंशिक इंजीनियरिंग को रोकना है जो ये ऐप प्रदर्शन कर रहे हैं। कम से कम, हमें अपने जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना चाहिए। या तो हम निगरानी करते हैं कि हम अपने उपकरणों को कितनी बार देखते हैं और खुद को ऐसा कम करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, या हमें ब्लैकआउट अवधि निर्धारित करनी चाहिए जिसके दौरान हम अनप्लग करते हैं। उत्तरार्द्ध हमें उस कार्य और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का समय देगा जो हम दिन के दौरान करते हैं, या हमें वर्तमान क्षण में अधिक रहने की अनुमति देते हैं।

ऐसा क्यों है कि एक संगीत कार्यक्रम में प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने फोन की स्क्रीन के माध्यम से देख रहा है क्योंकि वे इसे रिकॉर्ड करते हैं, बजाय इसके कि वहां होने, ध्वनि, गंध, रोशनी और अनुभव का आनंद लें? हमें यह विश्वास करने के लिए वातानुकूलित किया गया है कि हर चीज को लाइव स्ट्रीम किया जाना है, हम जो कुछ भी करते हैं या खाते हैं उसे इंस्टा पर अपलोड किया जाना चाहिए, हम जहां भी जाते हैं हम चेक इन करते हैं। हम अपने जीवन के हर पल को रिकॉर्ड करने के लिए क्यों जुनूनी हैं, और क्यों करते हैं हम इस बात की इतनी गहनता से परवाह करते हैं कि बाकी सब क्या कर रहे हैं? यह एक गोलाकार जाल है। रुक सकते हैं। लोग रुक गए हैं। और रिपोर्ट ने स्वास्थ्य और खुशी में वृद्धि की।

माता-पिता अपने बच्चों की सुरक्षा में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। वे डिवाइस के उपयोग पर कर्फ्यू लगा सकते हैं, अपने डिवाइस पर माता-पिता का नियंत्रण सेट कर सकते हैं, डिनर टेबल पर कोई डिवाइस नहीं आदि। व्यापक सोशल मीडिया उपयोग के खतरों को सिखाने की उनकी जिम्मेदारी है। बहुत से माता-पिता इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बेबीसिटर्स के रूप में कार्य करने की अनुमति देते हैं, या क्योंकि उन्हें एक वयस्क की तरह कार्य करने और कठोर, अलोकप्रिय निर्णय लेने के लिए परेशान नहीं किया जा सकता है।

और शायद हमें कानून की जरूरत है, जैसा कि मैं मुक्त बाजार में विश्वास करता हूं। स्पष्ट रूप से सोशल मीडिया कंपनियों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है कि वे हमारे फ़ीड को अत्यधिक चार्ज की गई सामग्री से न भरें क्योंकि वे जानते हैं कि यह हमें व्यसनी करता है, प्लेटफ़ॉर्म पर अधिक समय देता है, और अंततः अधिक विज्ञापन दृश्य। हमें उन्हें दुनिया के मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ जिम्मेदारी लेने के लिए मजबूर करना चाहिए। निश्चित रूप से, हम स्वयं उस जिम्मेदारी का अधिकांश हिस्सा वहन करते हैं, लेकिन सचेत रूप से नशे की लत से लड़ना बहुत मुश्किल है।

हमें खतरनाक सामग्री के अधिक सटीक लक्ष्यीकरण की आवश्यकता है ताकि वे इसे मॉडरेट कर सकें। हां, यहां बोलने की स्वतंत्रता के बीच एक महीन रेखा है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि हमें ऑनलाइन मिलने वाली अधिकांश कपटपूर्ण सामग्री संरक्षित भाषण होनी चाहिए। अगर हम सभी अवसाद और मानसिक बीमारी में डूबे हुए हैं तो आजादी का क्या मतलब है? एक आरोपित तर्क? शायद। तब शायद सफल मार्ग अधिक चेतावनियों और बेहतर शिक्षा में निहित है। शायद हमें स्रोत पर समय-सीमित होना चाहिए ताकि हम पूरे दिन कयामत-स्क्रॉलिंग को जला न सकें।

सोशल मीडिया का इस्तेमाल स्कूल में कम उम्र से ही सिखाया जाना चाहिए। यदि हम सोशल मीडिया के जोखिमों और खतरों (साथ ही लाभों) से अवगत हैं, तो हम अपने आप में चेतावनी के संकेतों को नोटिस करने और अपने उपयोग को सीमित करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं, और हम जिम्मेदार उपयोग के लिए उपकरण सीख सकते हैं। हम एक कारण के लिए ड्राइविंग टेस्ट से गुजरते हैं। सोशल मीडिया का उपयोग करने की क्षमता को अनलॉक करने से पहले "ऑनलाइन स्वास्थ्य" पर एक कोर्स पास करना संवेदनशीलता के दायरे से बाहर नहीं है।

ये कदम समग्र रूप से व्यक्ति और समाज की रक्षा के लिए हैं। जीवन बचाने और युवा दिमाग की भलाई बढ़ाने के अलावा, सोशल मीडिया और ऑनलाइन स्रोतों दोनों का अधिक जिम्मेदार उपयोग हमें तर्कसंगत चर्चा और यहां तक ​​​​कि देश और दुनिया में महान विभाजनों के उपचार के लिए पहला कदम उठा सकता है।

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